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바디컨트롤 트레이닝시스템의 운동자료를 영상으로 만나보실 수 있습니다.
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의미와 효과
오더 로테이션 상태에서 머리 위로 클럽벨을 넘겼다가 당겨오는 동작
흉추를 회전한 상태에서 하지와 골반 척추정렬을 잘 유지한 채 가슴을 들어 척추의 회전과
신전 가동성 그리고 어깨의 가동성을 향상시키며 상지근력 향상에 도움
포인트
몸을 너무 많이 돌리려고 하지 말고 흉추의 회전만 사용하려고 노력하는 것이 중요
(본인이 가능한 가동범위 내에서 15~30도)
그 외에는 앞서 해왔던 운동들의 기초를 지킬 것.
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