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의미

펜듈럼을 통해 앞뒤로 흔들리는 클럽벨의 진자운동과

하체로 지면반발력을 만드는 학습이 된후

프론트 스윙을 하기전 지면반발력으로 만든힘을 몸통으로 전달하여

스탠딩 플랭크를 만들어 벨이 앞으로 날아가려는 탄성이 생기는것을 느끼고 연습하는 동작.

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효과

처음부터 프론트스윙을 하려고 하면 대부분 지면 반발력에의해

몸을 다시 펴주는 힘으로 벨을 날리지못하고  팔로 들어올리려 하게 되는데

하프스윙을 통해 힙힌지에서 스탠딩 플랭크로의 전환을 인지 시켜주고 숙달하여

더 좋은 프론트스윙으로 발전할수있게 도와준다

실제로 하프스윙을 하다보면 저절로 프론트스윙이 된다.

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쓰임

이러한 과정에서 하체근력과 몸통코어의 안정성이 발달

그리고 힙힌지에 대한 움직임이 발달하여

엉덩이를 쓰는 법의 기초를 알게 해주며,

다른 운동으로의 연결성 또한 높여주게 된다.

이제 막 운동을 시작하는 초보자들에게 엉덩이 쓰는법을 인지시키기 좋으며

흡~후~하는 움직임에 자연스러운 호흡을 하게 하여 1차 코어를 활성화시킨다.