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바디컨트롤 트레이닝시스템의 운동자료를 영상으로 만나보실 수 있습니다.
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의미
클럽벨의 진자운동을 느끼고 모든 운동의 기본이 되는
지면반발력을 익히는 동작
효과
스퀏패턴과 힙힌지패턴을 동시에 익히며,
하체 근력발달에 도움을 준다.
클럽벨이 진자운동을 하고 하지가 지면반발력을 생성할때
척추의 안정을 위해 몸통(코어)기능이 발달함.
쓰임
하체가 불안정한 초보자들이 지면반발력을 직관적으로 느끼게 하는 효과와
호흡을 통해 1차 코어를 활성화시키기 때문에
운동의 웜업으로 쓰이기 좋으며
운동 후 바로잡힌 몸을 테스트 하기 위한 동작으로도 쓰일 수 있음.
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