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바디컨트롤 트레이닝시스템의 운동자료를 영상으로 만나보실 수 있습니다.
허리,골반,고관절(LPHC)의 가동성과 활성화를 위한 다방향 모션 운동입니다.
전면,후면,회전동작 포함 굴곡,신전,호흡을 통한 동작입니다~
- 고관절90도 포지션 -1.고관절 90도 포지션 트위스트 10초(호흡)2.고관절 90도 포지션 전면다운 10초(호흡)3.고관절 90도 포지션 후면신전 10초(호흡)- 피죤 포지션 -1.피죤 포지션 다운 10초(호흡)2.피죤 포지션 척추세우고 팔꿈치 세팅.좌우회전(호흡)3.피죤 포지션 두팔뻗어서 다운10초(호흡)
※통증이 발현되지 안는 범위까지만 움직이세요.
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