안녕하세요~바디케어 김영웅팀장입니다~

 이번에 내용은 고관절 전방활주 증후군(Femoral Anterior Glide Syndrome,FAGS)이라는 증상에 대하여 알아 보겠습니다~!
뛸때나 걸을 때 그냥 다리를 가볍게 들기만 해도 통증이 느껴지신다면, 이 고관절 전방활주증후군을

한번쯤 생각하셔도 되겠습니다!

 이 증상은 근육 패턴이상으로 생기는 질환으로 고관절을 펼 때 주동근인 대둔근(엉덩이근육)이 작용하는 것이 아니라 햄스트링이 주로 혹은 과도하게 작용하면서 고관절의 골두가 전방으로 튀어나가는 현상이 반복되어 통증을 발생시키게 되는 것을 이야기 합니다.

A:대둔근
B:햄스트링

이처럼 관절이 하나인 대둔근이 수축할 때는 관절면 자체가 구를수 있지만,관절이 두 개인 햄스트링의 경우 대퇴골을 전방으로 밀어버리기 때문에 고관절의 압박이 심해질 수 밖에 없습니다.

대둔근 = 1 Joint Muscle(하나의 관절)
슬괵근 = 2 Joint Muscle(두개의 관절)

햄스트링(슬괵근)은  대둔근보다 운동조절(motor control)능력이 섬세하지 못하는데 과활성화 된 슬괵근은 고관절을 전방으로 활주하게 만들어 전방관절낭과 인대를 늘어나게 만듭니다. 또 이러한 증후군을 가진 사람들은 약한 대둔근과 강한 햄스트링 그리고 늘어난 장요근의 기능이상을 가지게 되는데 늘어난 장요근은 염증을 일으키게 되고 이유없이 앉았다가 일어날 때 그리고 심지어 다리를 들어올릴 때도 통증을 야기 시킵니다.

장요근의 위치

FAGS로 불편을 겪고 있는 분들의 운동타겟은 대표적으로 밑에 3가지에 맞추어서 관리할 필요가 있습니다!!
1. 고관절 후방활주(Hip Posterio gliding)
2. 햄스트링 이완(Hamstrring inhibition
3. 대둔근활성화(Gluteus maximus activation)

<고관절 전방활주가 있는 Sway Back 유형>

근육의 불균형으로 으로 인해 전방활주가 발생되는 다리의 골반은 틀어지게 되고 틀어진 골반은 허리의 통증을 일으키게 되는 원인을 제공하기도 합니다.

골반의 이상증세를 인지하고 분석하여 올바른 바디컨트롤 운동과 병행하면

예쁘고 아름다운 골반을 만드실 수 있습니다!!

허허허 역시 심스틸러!!
그럼 이만!! 더 따뜻한 자료로 돌아오겠습니다!!!