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바디컨트롤 트레이닝시스템의 운동자료를 영상으로 만나보실 수 있습니다.

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제목 [바디컨트롤 본점] 2018년 11월 19~23일 와드 영상입니다.
작성자 착한장사꾼 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2018-11-26
  • 추천 추천하기
  • 조회수 166


11월 19일 월요일


(35/25*5)4
●원판운동● 입니다!


1. 데드리프트 이두컬
2. 클린 & 프레스
3. 헤일로 스쿼트
4. 프레스 업
5. 브릿지 캐스트







11월 20일 화요일


(60*20)

1번~5번까지 60초 진행 후

남은시간 휴식합니다.


1. BB 클린 : 5개
2. BB 프레스 : 4개
3. BB 오버헤드 스쿼트 : 3개
4. BB 헤일로 : 2/2개
5. BB 버피 : 1개







11월 22일 목요일


(60X20)

[1~10라운드]
● 바디플로우 영상 :
https://bit.ly/2KpTfEF

1. 파라렐 스쿼트
2. 토 터치 크로우
3. 싯스루 니
4. 마운틴 클라이머 스텝
5. 스윙 트라이포드
6. 코브라 버피
7. 스파이널 롤

[11~20라운드]

케틀벨 스윙 : 10~20개







11월 23일 금요일


AMRAP 20min
최대한 할 수 있는 라운드를 도전해 보세요!

4가지 동작을 횟수에 맞춰
20분동안 진행합니다.

1. 케틀벨 스윙 : 10개
2. 싯 업 : 8개
3. 싯스루 리치 : 6/ 6개
4. 푸쉬 업 : 4개
5. 버피 점프 : 2개


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