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바디컨트롤 트레이닝시스템의 운동자료를 영상으로 만나보실 수 있습니다.

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제목 [바디컨트롤 본점] 2018년 11월 12~16일 와드 영상입니다.
작성자 착한장사꾼 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2018-11-16
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  • 조회수 61


11월 12일 월요일


(30/30*5)4

1. 얼터네이트 니 업 프레스
2. 니 업 프레스 브릿지
3. CB 바바리안 캐스트
4. 암 워킹
5. 플랭크 버피







11월13일 화요일


(40/20*5)4

1. KB 데드리프트
2. 데드 스타트 푸쉬 업
3. BB 프론트 스쿼트
4. 슈퍼맨 프레스
5. 바벨 클린 & 프레스







11월15일 목요일


(35/25*5)4

1. 런지
2. 박스 스텝 니 업
3. 마운틴 클라이머
4. 숄더브릿지 트위스트
5. 점핑 잭







11월16일 금요일


한 동작 4세트 끝낸 후 다음 동작 진행
(30/20*4)4


1. BB 크로스 니 투 엘보
2. BB 로우런지 로테이션 프레스
3. BB 사이드 스윙
4. BB 로테이션 헤일로


40*10
불가리안백 스핀 5/5개



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