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운동영상

바디컨트롤 트레이닝시스템의 운동자료를 영상으로 만나보실 수 있습니다.

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제목 [바디컨트롤 본점] 2018년 11월 05~09일 와드 영상입니다.
작성자 착한장사꾼 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2018-11-12
  • 추천 추천하기
  • 조회수 63


11월 05일 월요일


(35/25x5)4


1. CB 헤드캐스트
2. CB 스윙
3. BB 헤일로
4. 플랭크 스쿼트 푸쉬 업
5. 싯스루 버티컬





11월 06일 화요일


(30/30x4)3


1. 체스트 업
2. 숄더 브릿지
3. 플랭크 스텝
4. 풀 업

- 60초씩 5라운드 -
케틀벨 스윙 20개







11월 08일 목요일


2세트씩/ 2라운드 진행합니다.
(40x20)


1. 드래곤 런지 스쿼트
2. KB 원 핸드 클린
3. 프로그 싯 업 + 사이드 밴드
4. 싯스루 리치 + 싯스루 버티컬
5. 플랭크 스쿼트 + 다운독 푸쉬업






11월 09일 금요일

20초 운동 10초 휴식 순서당 4라운드씩
진행 후 60초 휴식합니다.
(20/10x8+60)x4


1. (1)슬라이드 니 터치/ (2)데드리프트
2. (1)포 암 브릿지/ (2)로딩 플랭크
3. (1)스핑크스/ (2)스핑크스 사이드 니 업
4. 케틀벨 스윙



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